Dự án tân hoàng minh 23 lê duẩn Q1, TP. HCM, chủ đầu tư Tân Hoàng Minh. Dự án chung cư Tân Hoàng Minh d le roi soleil quảng an Tây Hồ, Hà Nội. Dịch vụ thuê chú rể đẹp trai, cao ráo, cam kết bảo mật thông tin. Chung cư Vinhomes Gallery với 10 tòa căn hộ bao gồm trung tâm thương mại, trường học và các tiện ích hàng đầu của Vinhomes được chính thức được công bố vào đầu tháng 3 năm 2017. Đây là một trong top 10 dự án Bất Động Sản tiêu biểu và được mong chờ nhất trong những năm vừa qua vì Gallery Giảng Võ không những sở hữu vị trí đất vàng, gần trung tâm thành phố mà còn được phân phối bởi chủ đầu tư uy tín nhất trong ngành chính là VinHomes VinGroup. Tìm hiểu thông tin tổng quan, vị trí, mặt bằng, tiện ích, giá bán căn hộ chung cư Vinhomes Gallery Giảng Võ tại website http://vinhomesgiangvo.toperland.vn/ hoặc Vinhomes Giảng Võ cập nhật 24/7, tin từ chủ đầu tư Vincity sài đồng http://vincity.toperland.vn/vincity-sai-dong Vincity đại mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-dai-mo Vincity tây mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-tay-mo Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Xưởng sản xuất may ep cam vien chăn nuôi, máy ép cám viên mini cho thỏ, gà, vịt, chim bồ câu. Kho xưởng sản xuất long cong nghiep giá rẻ tại hà nội, lồng chim bồ câu, lồng thỏ, lồng gà Hướng dẫn phương pháp phục hồi tóc hư tổn hiệu quả chỉ sau 1 tuần sử dụng Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Bữa sáng, nhất định không được bỏ

Nếu bỏ bữa sáng, bạn đã từ bỏ nhiều thứ quý giá hơn là một bữa ăn trong ngày. Điều gì làm cho bữa sáng trở nên quan trọng như vậy?

Bữa sáng, nhất định không được bỏ

1. Ngừa ung thư và các bệnh tim mạch

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới bạn cần ăn 5 bữa hoa quả mỗi ngày. Với bữa sáng gồm ít nhất một phần hoa quả, bạn đã nắm chắc việc tuân thủ mục tiêu này. Ngược lại, những người không ăn sáng thường xuyên thường không tiêu thụ đủ số bữa hoa quả yêu cầu.

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, việc ăn nhiều, ăn đủ rau quả sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mạn tính khác. Ngoài ra, rau quả còn cung cấp đủ vitamin C, giúp làm tăng đáng kể lượng vitamin C, có khả năng tăng cường lượng cholesterol HDL hữu ích và giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Các loại trái cây giàu kali sẽ phòng chống hiệu quả huyết áp cao và đột quỵ.

Bữa sáng, nhất định không được bỏ 3

2. Củng cố năng lượng

Với một bát ngũ cốc, một khẩu phần sữa, trái cây, bạn sẽ có đủ chất dinh dưỡng cần thiết để khởi động tốt một ngày mới. Ngũ cốc đều rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm cả axit folic, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư đường ruột và ngừa dị tật thai nhi.

Những người có bữa sáng thịnh soạn, đầy đủ hấp thu được nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng hơn, đồng thời có lượng cholesterol huyết thanh thấp hơn.

3. Tăng cường chất xơ

Chất xơ là thành phần mà chúng ta thường không hấp thụ đủ. Giới chuyên gia cho rằng cơ thể cần ít nhất 25-  30 g chất xơ mỗi ngày. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, những phụ nữ tiêu thụ 23 g chất xơ/ngày - phần lớn lấy từ ngũ cốc - sẽ giảm 23% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người chỉ nạp khoảng 11 g. Còn với đàn ông, chất xơ sẽ ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh tim tới 36%.

Bữa sáng, nhất định không được bỏ 2

4. Giảm béo hiệu quả

Thể lực tốt không phải là thứ duy nhất mà những người bỏ bữa sáng bị mất. Một bữa sáng giàu calorie dưới dạng ngũ cốc ăn liền mỗi ngày sẽ thường bạn sẽ tiêu thụ ít chất béo hơn những người bỏ bữa.

Nếu bạn muốn giảm cân thành công, hãy chịu khó ăn sáng với ngũ cốc giàu chất xơ. Nguyên nhân là chất xơ cung cấp hàm lượng calorie thấp, đồng thời làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói, thèm ăn, vì vậy giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 9 /10 (2 lượt đánh giá )
Tin liên quan
Tin khác