Dự án tân hoàng minh 23 lê duẩn Q1, TP. HCM, chủ đầu tư Tân Hoàng Minh. Dự án chung cư Tân Hoàng Minh d le roi soleil quảng an Tây Hồ, Hà Nội. Dịch vụ thuê chú rể đẹp trai, cao ráo, cam kết bảo mật thông tin. Chung cư Vinhomes Gallery với 10 tòa căn hộ bao gồm trung tâm thương mại, trường học và các tiện ích hàng đầu của Vinhomes được chính thức được công bố vào đầu tháng 3 năm 2017. Đây là một trong top 10 dự án Bất Động Sản tiêu biểu và được mong chờ nhất trong những năm vừa qua vì Gallery Giảng Võ không những sở hữu vị trí đất vàng, gần trung tâm thành phố mà còn được phân phối bởi chủ đầu tư uy tín nhất trong ngành chính là VinHomes VinGroup. Tìm hiểu thông tin tổng quan, vị trí, mặt bằng, tiện ích, giá bán căn hộ chung cư Vinhomes Gallery Giảng Võ tại website http://vinhomesgiangvo.toperland.vn/ hoặc Vinhomes Giảng Võ cập nhật 24/7, tin từ chủ đầu tư Vincity sài đồng http://vincity.toperland.vn/vincity-sai-dong Vincity đại mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-dai-mo Vincity tây mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-tay-mo Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Xưởng sản xuất may ep cam vien chăn nuôi, máy ép cám viên mini cho thỏ, gà, vịt, chim bồ câu. Kho xưởng sản xuất long cong nghiep giá rẻ tại hà nội, lồng chim bồ câu, lồng thỏ, lồng gà Hướng dẫn phương pháp phục hồi tóc hư tổn hiệu quả chỉ sau 1 tuần sử dụng Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Cách lựa chọn thịt và sữa ít chất béo

Bữa ăn hàng ngày không thể thiếu các loại thịt và sữa. Nhưng làm thế nào để nạp các thực phẩm này mà vẫn tránh được nguy cơ gây hại của chất béo, cholesterol có trong chúng.

Cách lựa chọn thịt và sữa ít chất béo

1. Thịt đỏ

Thịt đỏ là các loại thịt như thịt bê, thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thịt lợn, thịt ngựa. Thịt đỏ có chứa nhiều vitamin niacin và vitamin B6, protein, sắt và kẽm. Tuy nhiên, các loại thịt này chứa nhiều calo, chất béo, cholesterol. Mặt khác, người ăn nhiều thịt đỏ dễ bị “cuốn” vào những món ăn chế biến không lành mạnh như nướng, chiên, rán… khiến chúng “nạp” thêm nhiều dầu mỡ, không có lợi cho sức khỏe, nhất là với người đang muốn giảm cân.

Vì vậy, khi bạn ăn thịt đỏ, bạn nên cắt bỏ da và mỡ, chế biến chúng theo kiểu hấp, luộc, salad, hạn chế tối đa chiên, rán. Ngoài ra, bạn nên ăn kèm với nhiều rau và các loại trái cây như táo, đu đủ, mận… Chúng vừa giúp bạn nhanh no, vừa rất giàu chất xơ, vitamin C và các axit tự nhiên, thúc đẩy sự phân hủy các phân tử chất béo và protein trong thịt.  

Cách lựa chọn thịt và sữa ít chất béo

2. Thịt trắng

Thịt trắng gồm các loại thịt như cá, thịt gà, vịt, ngan, ngỗng, cá... Thịt trắng chứa nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe. Thịt trắng chứa rất nhiều protein dễ hấp thụ, nhất là protein trong cá. Chúng không nhiều năng lượng nhưng lại có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe. Vì thế thịt trắng là sự lựa chọn hoàn hảo cho một chế độ ăn uống lành mạnh, nhất là cho người ăn kiêng, giảm cân, giảm cholesterol.

Tuy nhiên, khi ăn thịt trắng, bạn chú ý lột bỏ hết lớp mỡ trước khi nấu nướng, vì hầu hết mỡ gà, vịt, ngan, ngỗng nằm ở dưới da. Ngoài ra, phần cánh của chúng cũng nhiều mỡ hơn phần ức, bạn nên tránh phần này nếu muốn ăn kiêng.

Trong các loại thịt trắng, cá là loại đặc biệt. Thịt cá chứa nhiều loại axit béo không bão hòa, có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol. Cá cũng chứa rất ít chất béo. Vì vậy ăn nhiều cá, vừa tránh béo phì, vừa có thể phòng tránh các bệnh tim mạch. Tuy nhiên bạn cũng chú ý trong quá trình chế biến, tránh món chiên, rán hoặc sử dụng nhiều dầu mỡ, nên dùng món luộc, hấp, kho…

Cách lựa chọn thịt và sữa ít chất béo 2

3. Sữa

Uống 3 cốc sữa tách béo hoặc ít béo trong một ngày có thể đáp ứng đủ 100% lượng canxi, 75% nhu cầu vitamin D, và bổ sung một số dưỡng chất cần thiết khác như vitamin A, vitamin B12.

Bạn hãy luôn nhớ chọn loại sữa đã hớt kem, tách béo. Đừng coi thường một lượng nhỏ sữa béo như dùng để pha cà phê mỗi ngày. Hãy áp dụng điều tương tự này với các chế phẩm từ sữa khác như sữa chua, phô mai, kem….

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Chưa có đánh giá
Tin liên quan
Tin khác