Dự án tân hoàng minh 23 lê duẩn Q1, TP. HCM, chủ đầu tư Tân Hoàng Minh. Dự án chung cư Tân Hoàng Minh d le roi soleil quảng an Tây Hồ, Hà Nội. Dịch vụ thuê chú rể đẹp trai, cao ráo, cam kết bảo mật thông tin. Chung cư Vinhomes Gallery với 10 tòa căn hộ bao gồm trung tâm thương mại, trường học và các tiện ích hàng đầu của Vinhomes được chính thức được công bố vào đầu tháng 3 năm 2017. Đây là một trong top 10 dự án Bất Động Sản tiêu biểu và được mong chờ nhất trong những năm vừa qua vì Gallery Giảng Võ không những sở hữu vị trí đất vàng, gần trung tâm thành phố mà còn được phân phối bởi chủ đầu tư uy tín nhất trong ngành chính là VinHomes VinGroup. Tìm hiểu thông tin tổng quan, vị trí, mặt bằng, tiện ích, giá bán căn hộ chung cư Vinhomes Gallery Giảng Võ tại website http://vinhomesgiangvo.toperland.vn/ hoặc Vinhomes Giảng Võ cập nhật 24/7, tin từ chủ đầu tư Vincity sài đồng http://vincity.toperland.vn/vincity-sai-dong Vincity đại mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-dai-mo Vincity tây mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-tay-mo Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Xưởng sản xuất may ep cam vien chăn nuôi, máy ép cám viên mini cho thỏ, gà, vịt, chim bồ câu. Kho xưởng sản xuất long cong nghiep giá rẻ tại hà nội, lồng chim bồ câu, lồng thỏ, lồng gà Hướng dẫn phương pháp phục hồi tóc hư tổn hiệu quả chỉ sau 1 tuần sử dụng Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Ăn gì cho bữa sáng nhanh chóng và đủ chất

Bữa ăn sáng rất quan trọng cung cấp nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động và dỏe dai trong suốt một ngày dài. Một vài gợi ý cho bữa sáng đơn giản nhanh chóng cho gia đình bạn.

Ăn gì cho bữa sáng nhanh chóng và đủ chất

Bữa ăn sáng rất quan trọng, cung cấp nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động và dẻo dai trong suốt một ngày dài, giúp các thành viên trong gia đình có thể học tập và làm việc đạt hiệu quả. Bữa sáng cần có đủ dưỡng chất và cung cấp khoảng 1/4 - 1/3 tổng năng lượng cả ngày.

Một bữa ăn sáng lành mạnh cần có các nhóm dưỡng chất: Protein, ngũ cốc, hoa quả và rau, nên hạn chế tối đa chất béo và đường nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, rất nhiều gia đình trẻ thường không có đủ thời gian chuẩn bị bữa ăn sáng chu đáo. Một vài gợi ý cho bữa sáng đơn giản chuẩn bị trong vòng 15 phút, bạn có thể tham khảo:

1. Các món chính

Cơm: Cơm là bữa ăn sáng rất hợp lý. Để chuẩn bị nhanh nhất, bạn nấu thêm cơm vào bữa tối hôm trước, sáng chỉ cần hâm nóng lại. Thức ăn cũng có thể chuẩn bị sẵn, chỉ cần hâm nóng lại như thịt kho, cá kho tộ, tép rang, dưa leo gọt ra ăn sống, hoặc bạn có thể nấu nhanh các thức ăn như: trứng ốp la, canh rau cải nấu thịt, cải xào tỏi,…

Bánh mì, sandwich: Bạn có thể mua trước, sáng nướng lại vài phút trong lò nướng, ăn cùng với trứng ốp la, cá hộp, xúc xích, chả lụa, thịt giăm bông, kèm cà chua, dưa leo.

Ăn gì cho bữa sáng nhanh chóng và đủ chất 2

Mì, bún, miến: Bạn nấu những món này kèm theo thịt, rau, vài lát chanh để cung cấp đủ dưỡng chất và ăn cũng đỡ ngán hơn.

Các thức ăn bán sẵn: Bạn có thể đổi món với xôi các loại; bánh cuốn; bánh bao, bánh giò, bánh chưng; bánh đúc, bánh đúc, ăn những món ăn này kèm thêm 1 ly sữa tươi, sữa đậu nành hoặc yaourt, trái cây; Hoặc cơm tấm, phở, bún, miến, nui, bánh canh, hủ tíu,... kèm theo rau.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng, các loại bánh giòn chứa năng lượng ăn cùng sữa cũng là những món ăn sáng lành mạnh, chuẩn bị rất nhanh chóng, cho bạn nguồn năng lượng đầy đủ.

2. Các món tráng miệng

Chuối

Chuối được xem là một trong những thực phẩm dễ tìm và tốt nhất cho bữa sáng, bổ sung chất xơ, vitamin C và kali giúp nuôi dưỡng cơ thể.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C và chất xơ và giàu chất chống oxy hóa nhưng ít calo. Chúng rất có sẵn và để được lâu, ví dụ bưởi, cam. Loại quả này có những đặc tính giúp ức chế cảm giác thèm ăn. Ăn bưởi vào bữa sáng sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Ăn gì cho bữa sáng nhanh chóng và đủ chất 3

 

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều protein, canxi và các lợi khuẩn probiotic giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt nhất, tốt cho đường ruột và mang lại làn da trẻ trung.

Đồ uống

Cà phê: Chứa nhiều chất chống ô xy hóa, tốt cho não và giúp bạn tỉnh táo suốt buổi làm việc. Chúng còn có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường thể 2 và phòng một số loại bệnh ung thư. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1 tách mỗi sáng, những người muốn kiểm soát cân nặng không nên cho quá nhiều đường và sữa vào cà phê.

Trà: Bạn có thể thay thế cà phê bằng trà. Trà cũng chứa chất chống ô xy hóa flavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch và là một tác nhân kháng viêm. Các loại trà như xanh, trà đen và trà trắng có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường, chúng cũng giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 10 /10 (1 vote)
Tin liên quan
Tin khác