Dự án tân hoàng minh 23 lê duẩn Q1, TP. HCM, chủ đầu tư Tân Hoàng Minh. Dự án chung cư Tân Hoàng Minh d le roi soleil quảng an Tây Hồ, Hà Nội. Dịch vụ thuê chú rể đẹp trai, cao ráo, cam kết bảo mật thông tin. Chung cư Vinhomes Gallery với 10 tòa căn hộ bao gồm trung tâm thương mại, trường học và các tiện ích hàng đầu của Vinhomes được chính thức được công bố vào đầu tháng 3 năm 2017. Đây là một trong top 10 dự án Bất Động Sản tiêu biểu và được mong chờ nhất trong những năm vừa qua vì Gallery Giảng Võ không những sở hữu vị trí đất vàng, gần trung tâm thành phố mà còn được phân phối bởi chủ đầu tư uy tín nhất trong ngành chính là VinHomes VinGroup. Tìm hiểu thông tin tổng quan, vị trí, mặt bằng, tiện ích, giá bán căn hộ chung cư Vinhomes Gallery Giảng Võ tại website http://vinhomesgiangvo.toperland.vn/ hoặc Vinhomes Giảng Võ cập nhật 24/7, tin từ chủ đầu tư Vincity sài đồng http://vincity.toperland.vn/vincity-sai-dong Vincity đại mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-dai-mo Vincity tây mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-tay-mo Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Xưởng sản xuất may ep cam vien chăn nuôi, máy ép cám viên mini cho thỏ, gà, vịt, chim bồ câu. Kho xưởng sản xuất long cong nghiep giá rẻ tại hà nội, lồng chim bồ câu, lồng thỏ, lồng gà Hướng dẫn phương pháp phục hồi tóc hư tổn hiệu quả chỉ sau 1 tuần sử dụng Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Ăn gì cho đôi mắt sáng khỏe

Để có đôi mắt luôn sáng khỏe, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mắt, để hạn chế tình trạng lão hóa, mỏi mắt và các bệnh về mắt.

Ăn gì cho đôi mắt sáng khỏe

1. Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A và tiền chất của nó (beta-carotene) được xem là loại vitamin quan trọng nhất đối với đôi mắt. Thiếu vitamin A mắt luôn gặp hiện tượng mệt mỏi, nhức, mờ mắt. Tình trạng này kéo dài còn gây khô mắt, viêm kết mạc, suy yếu, nặng hơn có thể là mù. Bổ sung đầy đủ vitamin A là giải pháp quan trọng giúp tăng cường thị lực, mắt sáng và khỏe.

Nguồn cung cấp vitamin A khá phong phú từ động vật và thực vật như: lòng đỏ trứng gà, các loại sữa, gan động vật, cá biển, bơ, cà rốt, sữa, trứng, gan gà, gan lợn, đu đủ chín, trứng vịt lộn, rau ngót, lươn, rau dền...

2. Thực phẩm màu cam, đỏ

Các thực phẩm rau củ quả màu đỏ, cam có chứa nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A, vì thế beta carotene có tác dụng tương tự như vitamin A, giúp chống ôxy hóa, phòng tránh nguy cơ mắc một số bệnh về mắt.

Beta carotene chỉ có ở thực vật, chúng đặc biệt dồi dào ở những thực phẩm có màu cam, đỏ vàng như bí đỏ, cà rốt, bắp, xoài, đu đủ, khoai lang, cà chua, cam, gấc… ngoài ra chúng cũng có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, rau diếp, đậu Hà Lan…

Trong thành phần của những loại thực phẩm này cũng dồi dào vitamin C, có khả năng chống lại tình trạng mờ mắt, mỏi mắt. Vì vậy, nếu thường xuyên ăn các thực phẩm có này sẽ rất tốt cho mắt, giảm nguy cơ lây bệnh.

Ăn gì cho mắt sáng 2

3. Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là một chất béo không những có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn có khả năng giúp chống khô mắt. Vì vậy, những người có nguy cơ mắc chứng khô mắt, dễ gặp rắc rối với mắt như dân văn phòng, người làm nghiên cứu, ngồi lâu trước máy tính hay đọc sách… nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 từ 5 - 6 lần mỗi tuần.

Nhóm thực phẩm giàu omega 3 gồm có cá, mỡ cá, các loại hạt, tinh dầu thực vật như tinh dầu quả óc chó, tinh dầu oliu, tinh dầu hạt lanh…

4. Thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B rất cần thiết để duy trì hoạt động của thần kinh thị giác, giúp chống lại một số bệnh về mắt. Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực.

Thiếu vitamin B2, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc… Vitamin B12 có tác dụng gia tăng sự trao đổi chất ở trong mắt và giúp mắt hồi phục mệt mỏi…

Vitamin B1, B2 có nhiều trong thịt nạc, gà, bò, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách, các loại đậu, rau màu đậm như rau cần, rau muống, rau cải.

5. Uống đủ nước

Nước có vai trò như một chất xúc tác, tham gia vào mọi phản ứng của cơ thể, nó giúp ngăn ngừa và phòng chống tình trạng mắt bị khử nước, dẫn đến nguy cơ bị khô mắt. Vì vậy, bạn cần uống đủ nước lọc (khoảng 6 - 8 cốc nước mỗi ngày).

Để bổ sung nước, bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng nước canh, nước ép trái cây, rau củ, sữa… chúng còn có tác dụng khỏe cho đôi mắt vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 9 /10 (2 lượt đánh giá )
Tin liên quan
Tin khác