Dự án tân hoàng minh 23 lê duẩn Q1, TP. HCM, chủ đầu tư Tân Hoàng Minh. Dự án chung cư Tân Hoàng Minh d le roi soleil quảng an Tây Hồ, Hà Nội. Dịch vụ thuê chú rể đẹp trai, cao ráo, cam kết bảo mật thông tin. Chung cư Vinhomes Gallery với 10 tòa căn hộ bao gồm trung tâm thương mại, trường học và các tiện ích hàng đầu của Vinhomes được chính thức được công bố vào đầu tháng 3 năm 2017. Đây là một trong top 10 dự án Bất Động Sản tiêu biểu và được mong chờ nhất trong những năm vừa qua vì Gallery Giảng Võ không những sở hữu vị trí đất vàng, gần trung tâm thành phố mà còn được phân phối bởi chủ đầu tư uy tín nhất trong ngành chính là VinHomes VinGroup. Tìm hiểu thông tin tổng quan, vị trí, mặt bằng, tiện ích, giá bán căn hộ chung cư Vinhomes Gallery Giảng Võ tại website http://vinhomesgiangvo.toperland.vn/ hoặc Vinhomes Giảng Võ cập nhật 24/7, tin từ chủ đầu tư Vincity sài đồng http://vincity.toperland.vn/vincity-sai-dong Vincity đại mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-dai-mo Vincity tây mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-tay-mo Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Xưởng sản xuất may ep cam vien chăn nuôi, máy ép cám viên mini cho thỏ, gà, vịt, chim bồ câu. Kho xưởng sản xuất long cong nghiep giá rẻ tại hà nội, lồng chim bồ câu, lồng thỏ, lồng gà Hướng dẫn phương pháp phục hồi tóc hư tổn hiệu quả chỉ sau 1 tuần sử dụng Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Ăn gì để ngủ ngon

Khoai lang, chuối, hạt sen, sữa… những sản phẩn quen thuộc trong đời sống, nếu biết sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn có giác ngủ ngon mỗi ngày.

Ăn gì để ngủ ngon

1. Khoai lang

Khoai lang có chứa một số lượng lớn các protein phức tạp kích thích giấc ngủ của chúng ta sâu và ngon hơn. Chúng cũng có số lượng lớn kali, một vi chất có tác dụng thư giãn các cơ bắp và khiến bạn có giấc ngủ tốt. Tuy nhien, cũng giống như lạc, táo, cà rốt, dưa leo, phần lớn các chất dinh dưỡng quạn trọng của khoai lang được tìm thấy trong vỏ của của chúng, vì vậy khi ăn khoai lang, thay vì gọt vỏ, bạn chỉ nên cạo lớp vỏ lụa bên ngoại để hạn chế thấp nhất các chất dinh dưỡng bị thất thoát.

2. Chuối

Chuối có chứa một lượng lớn vitamin B6. Vitamin B6 là một trong những thành phần tự nhiên quan trọng nhất trong việc sản xuất melatonin. Melatonin là hoóc môn báo hiệu cho não rằng đến lúc cơ thể phải nghỉ. Do đó, tăng mức độ melatonin của cơ thể của bạn có thể xoá sổ chứng mất ngủ mãn tính. Thêm vào đó, chuối có nhiều kem béo, magiê, kali giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng. Một quả chuối sau mỗi bữa ăn để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngủ sâu, đó thực sự là một công việc quá đơn giản.

Còn một cách ăn khác có hiệu quả hơn nữa, đó là ăn chuối với sữa. Vitamin B6 trong chuối sẽ giúp kích thích cảm giác buồn ngủ khi được trộn với tryptophan trong sữa.

3. Hạt sen

Hạt sen là một món ăn cực kỳ có lợi cho một giấc ngủ sâu và ngon. Trong hạt sen có chứa glicozit và các mùi hương có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, cơ thể sẽ tăng bài tiết insulin, từ đó làm tăng 5 - hydroxytryptamine giúp dễ ngủ. Bạn có thể ăn hạt sen dưới dạng luộc hạt tươi, nấu chè hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.

 

4. Sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phầm từ sữa như phô mai, sữa chua là nguồn cung cấp chất tryptophan, một chất có khả năng gây ngủ tự nhiên. Ngoài ra, lượng canxi dồi dào trong các sản phẩm này còn có tác dụng giảm stress và ổn định các sợi thần kinh, vì vậy, bạn có thể dùng chúng để an định thần kinh trước khi ngủ.

Để dễ ngủ và giấc ngủ sâu nhất, bạn nên kết hợp sữa với mật ong. Carbohydrate trong mật ong tạo điều kiện thuận lợi cho tryptophan lên não, vì thế một muỗng mật ong hòa trong sữa sẽ giúp bạn dễ ngủ.

5. Hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo dược tự nhiên đã được sử dụng phổ biến để vừa là đồ uống vừa để chữa bệnh, nhất là trong trường hợp mất ngủ. Trà hoa cúc có tính an thần nhẹ nên giúp làm dịu và thư giãn cơ thể, khắc phục chứng mất ngủ và giúp bạn ngủ ngon. Ngoài ra, loại trà này còn giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt cho da của bạn. Nếu bạn gặp rắc rối với giấc ngủ, hãy uống một ly trà trước khi đi ngủ sẽ dễ dàng giải quyết được vấn đề.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 8 /10 (1 vote)
Tin liên quan
Tin khác