Dự án tân hoàng minh 23 lê duẩn Q1, TP. HCM, chủ đầu tư Tân Hoàng Minh. Dự án chung cư Tân Hoàng Minh d le roi soleil quảng an Tây Hồ, Hà Nội. Dịch vụ thuê chú rể đẹp trai, cao ráo, cam kết bảo mật thông tin. Chung cư Vinhomes Gallery với 10 tòa căn hộ bao gồm trung tâm thương mại, trường học và các tiện ích hàng đầu của Vinhomes được chính thức được công bố vào đầu tháng 3 năm 2017. Đây là một trong top 10 dự án Bất Động Sản tiêu biểu và được mong chờ nhất trong những năm vừa qua vì Gallery Giảng Võ không những sở hữu vị trí đất vàng, gần trung tâm thành phố mà còn được phân phối bởi chủ đầu tư uy tín nhất trong ngành chính là VinHomes VinGroup. Tìm hiểu thông tin tổng quan, vị trí, mặt bằng, tiện ích, giá bán căn hộ chung cư Vinhomes Gallery Giảng Võ tại website http://vinhomesgiangvo.toperland.vn/ hoặc Vinhomes Giảng Võ cập nhật 24/7, tin từ chủ đầu tư Vincity sài đồng http://vincity.toperland.vn/vincity-sai-dong Vincity đại mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-dai-mo Vincity tây mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-tay-mo Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Xưởng sản xuất may ep cam vien chăn nuôi, máy ép cám viên mini cho thỏ, gà, vịt, chim bồ câu. Kho xưởng sản xuất long cong nghiep giá rẻ tại hà nội, lồng chim bồ câu, lồng thỏ, lồng gà Hướng dẫn phương pháp phục hồi tóc hư tổn hiệu quả chỉ sau 1 tuần sử dụng Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Ăn gì giúp bạn tăng sức đề kháng tốt nhất

Một cơ thể khỏe mạnh phải được cung cấp các chất dinh dưỡng một cách cân đối. Tuy nhiên những loại thức ăn dưới đây có hiệu quả cao nhất giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động tối ưu, cần được bổ sung mỗi ngày.

Ăn gì giúp bạn tăng sức đề kháng tốt nhất

Tỏi

Ngoài rất nhiều công dụng phổ biến, tỏi còn được biết đến là giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt trong mùa lạnh. Thành phần allicin có nhiều trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn cao. Bạn nên dùng vài tép tỏi trong chế độ ăn hàng ngày để sức đề kháng của mình luôn khỏe mạnh. Nếu bạn lỡ bị cảm, ho, ăn tỏi cũng giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh. Ngoài ra, thực hiện chế độ ăn này còn giúp phòng tránh nguy cơ bị ung thư ruột kết và ung thư dạ dày. Khi chế biến, bạn nhớ không nấu tỏi quá chín để có kết quả tốt nhất. Tránh dùng tỏi khi bạn đang dùng thuốc có chất chống làm đông.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ dồi dào lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong đường tiêu hóa, ngăn ngừa sự tăng trưởng quá mức của vi khuẩn gây hại trong dạ dày-ruột, chúng còn là một thành phần quan trọng trong các tuyến phòng vệ miễn dịch của cơ thể, giúp phòng bệnh và ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh xâm nhập. Vì vậy, bạn nên dùng ít nhất một hũ sữa chua trong chế độ ăn mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, mỗi ngày ăn một hộp sữa chua sẽ giảm 25% nguy cơ mắc cảm cúm.

 

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt chứa một nguồn vitamin C dồi dào và cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Vitamin C được biết đến với chức năng quan trọng là làm tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt trong ngăn ngừa và điều trị cảm cúm thông thường, bằng cách kích thích các tế bào màu trắng (bạc cầu) để chống lại nhiễm trùng, xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng chống chọi lại với bệnh tật. Ngoài ra, những thực phẩm dồi dào vitamin C khác như sup lơ xanh, ổi, dứa… bạn cũng rất nên dùng.

Thực phẩm có màu cam

Khoai lang bí, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, lê ki ma, chuối… nên được tăng cường bổ sung hàng ngày, nhất là thời điểm chuyển mùa để tăng cường sức đề kháng. Bởi vì chúng chứa nhiều beta-caroten, một tiền tố của vitamin A. Vitamin A rất cần cho làn da chúng ta, bởi da vốn là tuyến phòng vệ đầu tiên của hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cũng cần nói thêm là các loại rau màu xanh đậm như rau ngót, rau muống, rau màu đỏ như gấc, dưa hấu, cà chua, cũng chứa rất nhiều bêta-caroten. Bạn có thể thoả sức đối món hàng ngày để có thể cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể.

A-xít béo omega-3

A-xít béo omega-3 được biết đến là thành phần giúp giảm chứng viêm sưng, tăng lượng khí ô-xy vào cơ thể, bảo vệ phổi khỏi bị nhiễm lạnh hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp. Cá ngừ và các loài cá da sẫm màu, béo khác như hồi, cá thu và cá trích là những loại cá giàu axit béo omega-3. Bạn nên tăng cường ăn loại thực phẩm này để tắng ức đề kháng. Ngoài ra chúng cũng giúp giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim, tăng huyết áp, viêm khớp mạn tính, cả bệnh ung thư. Bạn có thể ăn 2 khẩu phần cá mỗi tuần để bổ sung dưỡng chất cần thiết.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 7 /10 (3 lượt đánh giá )
Tin liên quan
Tin khác