Dự án tân hoàng minh 23 lê duẩn Q1, TP. HCM, chủ đầu tư Tân Hoàng Minh. Dự án chung cư Tân Hoàng Minh d le roi soleil quảng an Tây Hồ, Hà Nội. Dịch vụ thuê chú rể đẹp trai, cao ráo, cam kết bảo mật thông tin. Chung cư Vinhomes Gallery với 10 tòa căn hộ bao gồm trung tâm thương mại, trường học và các tiện ích hàng đầu của Vinhomes được chính thức được công bố vào đầu tháng 3 năm 2017. Đây là một trong top 10 dự án Bất Động Sản tiêu biểu và được mong chờ nhất trong những năm vừa qua vì Gallery Giảng Võ không những sở hữu vị trí đất vàng, gần trung tâm thành phố mà còn được phân phối bởi chủ đầu tư uy tín nhất trong ngành chính là VinHomes VinGroup. Tìm hiểu thông tin tổng quan, vị trí, mặt bằng, tiện ích, giá bán căn hộ chung cư Vinhomes Gallery Giảng Võ tại website http://vinhomesgiangvo.toperland.vn/ hoặc Vinhomes Giảng Võ cập nhật 24/7, tin từ chủ đầu tư Vincity sài đồng http://vincity.toperland.vn/vincity-sai-dong Vincity đại mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-dai-mo Vincity tây mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-tay-mo Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Xưởng sản xuất may ep cam vien chăn nuôi, máy ép cám viên mini cho thỏ, gà, vịt, chim bồ câu. Kho xưởng sản xuất long cong nghiep giá rẻ tại hà nội, lồng chim bồ câu, lồng thỏ, lồng gà Hướng dẫn phương pháp phục hồi tóc hư tổn hiệu quả chỉ sau 1 tuần sử dụng Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Kiểm soát cân nặng khi mang thai bằng cách...ăn

Tăng cân quá nhiều, béo phì trong thai kỳ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và bé. Kiểm soát cân nặng khi mang thai tưởng chừng khó mà dễ, đơn giản chỉ bằng cách ăn như thế nào cho đúng.

Kiểm soát cân nặng khi mang thai bằng cách...ăn

1. Kiểm soát đồ ăn vặt

Thực phẩm ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo sẽ làm cân nặng của bạn tăng nhanh chóng, nhưng chúng chỉ chứa lượng calo rỗng, tức là nhiều năng lượng nhưng lại nghèo dinh dưỡng, khiến bạn tăng cân vô độ mà lại làm thai nhi nhẹ cân, suy dinh dưỡng. Vì vậy chị em nên tránh những thức ăn nhiều đường và chất béo. Hãy cắt giảm những đồ ăn vặt như bánh ngọt, nước uống có ga trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Kiểm soát cân nặng khi mang thai bằng cách...ăn

 

2. Chia thành nhiều bữa nhỏ

Bạn không nên cố tập trung ăn nhiều trong 3 bữa chính. Thay vào đó, bà bầu nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 - 6 bữa. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp bạn nhận được đầy đủ calo và dinh dưỡng cần thiết mà năng lượng không bị tích tụ quá nhiều cùng một lúc. Cách ăn này còn giúp mẹ bầu bớt ốm nghén.

3. Ăn chậm, nhai kỹ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ăn với ai đó, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn 750 calo so với ăn một mình. Chính vì thế việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ càng có ý nghĩa hơn với bạn. Hãy nhấm nháp những loại đồ ăn bạn thích trong bữa ăn phụ. Tới bữa chính, bạn hãy ăn thật chậm, nhai kỹ. Nó sẽ khiến bạn nhanh no hơn và có thời gian để thưởng thức nhiều hơn hương vị của món ăn.

Kiểm soát cân nặng khi mang thai bằng cách...ăn

4. Ăn đa dạng và đủ thành phần

Đừng chỉ ăn những món ăn bạn thích, đặc biệt là những món liên quan đến đường, các chất bổ béo. Hãy ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất bao gồm chất đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nên nhớ rau xanh và trái cây cần phải chiếm ít nhất một nửa trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

5. Đừng cố "ăn cho hai người"

Bà bầu và những người xung quanh thường động viên cố "ăn cho 2 người" nên phải ăn gấp 2 lần. Nhưng thực tế, điều này là không cần thiết. Ăn cho hai người không phải là bạn ăn gấp 2 lần. Các bác sĩ khuyến cáo trong 6 tháng đầu tiên có thai, nhu cầu tiêu thụ năng lượng của mỗi bà bầu là 1.940 calo mỗi ngày (bằng với người bình thường).

Trong 3 tháng sau đó, mỗi bà mẹ chỉ cần ăn thêm 200 calo mỗi ngày, tương đương với một cốc sữa chua và salad hoa quả. Vì vậy, đừng cố mà ăn thật nhiều thật nhiều, chỉ làm bạn béo phì ra mà thôi.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 8 /10 (1 vote)
Tin liên quan
Tin khác