Dự án tân hoàng minh 23 lê duẩn Q1, TP. HCM, chủ đầu tư Tân Hoàng Minh. Dự án chung cư Tân Hoàng Minh d le roi soleil quảng an Tây Hồ, Hà Nội. Dịch vụ thuê chú rể đẹp trai, cao ráo, cam kết bảo mật thông tin. Chung cư Vinhomes Gallery với 10 tòa căn hộ bao gồm trung tâm thương mại, trường học và các tiện ích hàng đầu của Vinhomes được chính thức được công bố vào đầu tháng 3 năm 2017. Đây là một trong top 10 dự án Bất Động Sản tiêu biểu và được mong chờ nhất trong những năm vừa qua vì Gallery Giảng Võ không những sở hữu vị trí đất vàng, gần trung tâm thành phố mà còn được phân phối bởi chủ đầu tư uy tín nhất trong ngành chính là VinHomes VinGroup. Tìm hiểu thông tin tổng quan, vị trí, mặt bằng, tiện ích, giá bán căn hộ chung cư Vinhomes Gallery Giảng Võ tại website http://vinhomesgiangvo.toperland.vn/ hoặc Vinhomes Giảng Võ cập nhật 24/7, tin từ chủ đầu tư Vincity sài đồng http://vincity.toperland.vn/vincity-sai-dong Vincity đại mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-dai-mo Vincity tây mỗ http://vincity.toperland.vn/du-an-vincity-tay-mo Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Xưởng sản xuất may ep cam vien chăn nuôi, máy ép cám viên mini cho thỏ, gà, vịt, chim bồ câu. Kho xưởng sản xuất long cong nghiep giá rẻ tại hà nội, lồng chim bồ câu, lồng thỏ, lồng gà Hướng dẫn phương pháp phục hồi tóc hư tổn hiệu quả chỉ sau 1 tuần sử dụng Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Bí quyết ăn uống để giảm cân

Bạn muốn giảm cân? Hãy quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình bởi nó đóng vai trò rất quan trọng quyết định đến sự thành bại của quá trình giảm cân.

Bí quyết ăn uống để giảm cân

1. Bữa ăn cân đối chất dinh dưỡng

Bạn không nên cắt giảm hết lượng thịt trong bữa ăn của mình để giảm cân. Hãy cân đối các chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng gồm các chất: chất xơ, rau quả và trái cây. Bạn cần đảm bảo rằng mình có đủ 2 phần rau xanh và 1 phần hoa quả trong mỗi bữa ăn và nên sử dụng những thực phẩm chứ nhiều chất xơ. Chất xơ cung cấp một phần năng lượng cần thiết cho cơ thể và có tác dụng tốt hỗ trong việc giảm cân. Đừng nạp vào cơ thể những đồ ăn chứa lượng calo cao.

Bí quyết ăn uống để giảm cân

2. Tập trung khi ăn

Đã bao giờ bạn nghe nói đến ăn uống một cách có ý thức chưa? Cách này sẽ giúp bạn giảm được cân nặng thừa thãi. Khi ăn, bạn hãy nhai kỹ, đừng ăn vội vàng, ăn chậm và không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì. Đừng vừa ăn vừa xem tivi hoặc lướt web mà hãy để toàn bộ tâm trí của bạn tập trung vào bữa ăn. Cách làm này thực sự giúp bạn duy trì được cân nặng lý tưởng.

3. Lên kế hoạch cho từng bữa ăn

Bạn không nên cứng nhắc theo quan niệm rằng một ngày phải ăn ba bữa mà hãy chia nhỏ thành năm hoặc sáu bữa. Những bữa ăn nhỏ này sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày là một trong những cách giúp bạn giảm cân. Nếu bạn thích những món có lượng calo cao, chỉ nên ăn chũng mỗi tháng một lần.

4. Uống nhiều nước

Bí quyết ăn uống để giảm cân 3

 

Mỗi ngày bạn cần uống từ 8 đến 10 cốc nước. Nước giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn và bạn có thể duy trì cân nặng của mình một cách ổn định. Ngoài nước lọc thông thường, bạn có thể uống thêm các loại nước ép rau củ quả.

5. Những món ăn vặt lành mạnh

Bạn muốn giảm cân nhưng lại thường xuyên cảm thấy đói và thèm ăn, hãy chọn cho mình những món ăn vặt ít chất béo và lượng calo thấp. Cháo bột lúa mạch, bánh quy là những món bạn có thể ăn mà không cần lo lắng về cân nặng. Hãy thay đổi cách lựa chọn đồ ăn vặt của mình, lựa chọn những loại tốt cho sức khỏe. Thay vì chọn đường, bạn hãy chuyển sang loại đường có lượng calo thấp. Thay vì chọn gạo thông thường, hãy chuyển sang gạo lứt.

Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho sức khỏe. Chúng sẽ giúp bạn lấy lại cân nặng và vóc dáng như ý mà vẫn rất an toàn cho cơ thể.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 10 /10 (1 vote)
Tin liên quan
Tin khác